Можно похудеть при наличии велосипеда и умении на нем кататься, если затраты энергии во время езды будут превышать калории, полученные с пищей. Тогда жира станет меньше.
Сначала и то, и другое надо рассчитать, чтоб знать, как действовать. Для этого придумали специальный калькулятор онлайн, приложения. Но есть и кое-какие важные особенности. О них и пойдет речь в этой статье.
Итак, алгоритм действий. Сперва надо заполнить все поля, представленные в онлайн-калькуляторе и бесплатном приложении на мобильном телефоне. А именно, данные о весе, времени, которое будет затрачено на тренировку, с какой скоростью и в каких условиях будет человек тренироваться. А компьютерный мозг сам вычислит, то есть не придется самому напрягаться. В результате появятся примерные цифры о том, насколько будет результативно.
Но на деле же результаты часто не совпадают с действительностью. Реальные цифры могут быть больше, чем показано в таблице. А все потому, что люди катаются по-разному и, соответственно, для каждого типа человека своя нагрузка, приносящая пользу, а не вред.
Есть несколько способов, чтоб энергия расходовалась больше. Как результат, ускорение процесса похудения с помощью велопрогулок:
Если хочется максимальный результат, придется потрудиться, но при этом не перегибать палку. Не стоит ради похудения на велосипеде себе вредить. Для этого есть простые правила:
Активному похудению способствует езда двухчасовая либо с интервалами. В итоге сжигаются лишние калории по максимуму, при этом мало времени тратится. А это, несомненно, плюс. Но это подойдет только для тренированных физически развитых людей, кто до этого часто катался на велосипеде и уверенно сидит в седле. Они более вероятно справятся с задачей кручения педалей примерно полтора или два часа.
Время тренировки с интервалами только полчаса. При этом необходимо чередоваться: от спокойной двухминутной езды до активного вращения педалями в течение 30 секунд. И так несколько раз.
В результате при соблюдении всех правил, а также собственного старания и, разумеется, наличии собственного велосипеда, можно избавиться от лишних килограммов и улучшить физическую форму. Езда на велосипеде по-настоящему хороший помощник в похудении.